С 27 марта по 02 апреля 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю отказа от вредных привычек. Во всех регионах нашей страны пройдут мероприятия под девизом: «Нет вредным привычкам!»

Вредные привычки являются, по сути, химической зависимостью. Курение, алкоголь и наркотики – настоящие убийцы здоровья. Они ускоряют развитие серьезных болезней, снижают работоспособность, сокращают продолжительность и качество жизни.

На настоящий момент чрезвычайно серьезна проблема алкоголя: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%. Помимо того, что он губит самого человека, спиртное также ставит под угрозу безопасность окружающих. Итог злоупотребления алкоголем: преступления и несчастные случаи.

Курение табака и иные формы потребления никотинсодержащей продукции («вейпы», «айкос» и др.) являются одной из основных причин сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний.

«Неинфекционные заболевания, вызванные алкоголизмом, табакокурением и нездоровым питанием в 70% случаев являются причиной инвалидности и преждевременной смертности.

Жизнь без зависимостей, физическая активность, рациональное питание и полноценный отдых – лучший способ профилактики любых заболеваний и сохранения здоровья.

Итак, здоровье человека на половину зависит от самого человека, от того образа жизни, который он ведёт, и только остальные 50% связаны с наследственными факторами, условиями среды, от деятельности медицины.

Здоровый образ жизни включает не только отказ от разрушителей здоровья (вредных привычек); но и двигательную активность; рациональное питание; закаливание, личную гигиену и, конечно, положительные эмоции.

Как избавиться от вредных привычек:

·           Нужно отвлечься, ненадолго расслабиться и вспомнить какие действия в течении дня совершаются автоматически и без всякого контроля. Причём, они повторяются изо дня в день. Через некоторое время удастся вспомнить несколько из них. Это и будут привычки, которые необходимо взять под контроль.

·           Вопрос как отказаться от вредных привычек зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется пара-тройка дней, а некоторым не хватит и полугода. Лучший вариант — каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов.

·           Когда начнётся дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно набраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта — ведь он говорит о том, что привычка уходит.

·           Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки.

·           Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать — это соблюдение режима в 21 день или 3 недели. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой — весь отсчёт следует начать сначала. Но, как бы ни сложилась борьба, она того стоит.

Если верить психологам, обзавестись дурным навыком намного проще, чем хорошим. Если вторые появляются в нашей жизни благодаря труду и работе над собой, то причины возникновения вредных привычек — наши пороки и соблазны.

Меняйте свои пагубные привычки на положительные привычки, ведь они формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.