Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение "Талицкая основная
общеобразовательная школа № 8"
МКОУ "Талицкая ООШ № 8"
УТВЕРЖДЕНО
И.о.директора
________________________
Сидорова М.П.
Приказ №____
от «_____» __________ 2023 г
АДАПТИРОВАННАЯ РАБОЧАЯ
ПРОГРАММА
по учебному предмету
«АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ
КУЛЬТУРА»
5-9 классов
Разработана и реализуется в соответствии
с ФАООП обучающихся с легкой умственной отсталостью
(интеллектуальными нарушениями)
Вариант 1
г. Талица, 2023
I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа по учебному предмету «Адаптивная физическая
культура» составлена на основе Федеральной адаптированной основной
общеобразовательной программы обучающихся с умственной отсталостью
(интеллектуальными нарушениями) (далее ФАООП УО вариант 1),
утвержденной приказом Министерства просвещения России от 24.11.2022г.
№ 1026 (https://clck.ru/33NMkR).
ФАООП УО (вариант 1) адресована обучающимся с легкой
умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) с учетом
реализации их особых образовательных потребностей, а также
индивидуальных особенностей и возможностей.
Учебный предмет «Адаптивная физическая культура» относится к
предметной области «Физическая культура» и является обязательной
частью учебного плана. В соответствии с учебным планом рабочая
программа по учебному предмету «Адаптивная физическая культура»
составляет 510 часов:
в 5-9 классах рассчитана на 34 учебные недели и составляет 102 часа
в год (3 часа в неделю).
Цель учебного предмета – всестороннее развитие личности
обучающихся
с
умственной
отсталостью
(интеллектуальными
нарушениями) в процессе приобщения их к физической культуре,
повышении уровня их психофизического развития, расширении
индивидуальных двигательных возможностей, комплексной коррекции
нарушений развития, социальной адаптации.
Задачи обучения:
−
воспитание интереса к физической культуре и спорту;
−
овладение основами доступных видов спорта (легкой атлетикой,
гимнастикой,
−
лыжной подготовкой) в соответствии с возрастными и
психофизическими особенностями обучающихся;
−
коррекция недостатков познавательной сферы и психомоторного
развития;
−
развитие и совершенствование волевой сферы; формирование
социально приемлемых форм поведения, предупреждения проявлений
деструктивного поведения (крик, агрессия, самоагрессия, стереотипии) в
процессе уроков и во внеурочной деятельности);
−
воспитание нравственных качеств и свойств личности;
−
содействие военно- патриотической подготовке.
II. СОДЕРЖАНИЕ ОБУЧЕНИЯ 5-9 КЛАССЫ
Содержание программы отражено в следующих разделах:
"Гимнастика", "Легкая атлетика", "Лыжная и конькобежная подготовки",
"Подвижные игры", "Спортивные игры". В каждом из разделов выделено
два взаимосвязанных подраздела: "Теоретические сведения" и
"Практический материал". Кроме этого, с учетом возраста и
психофизических возможностей обучающихся им также предлагаются для
усвоения некоторые теоретические сведения из области физической
культуры, которые имеют самостоятельное значение.
В разделе "Гимнастика" (подраздел "Практический материал") кроме
построений и перестроений представлены два основных вида физических
упражнений: с предметами и без предметов, содержание которых по
сравнению с младшими классами в основном остается без изменений, но
при этом возрастает их сложность и увеличивается дозировка. К
упражнениям с предметами добавляется опорный прыжок, упражнения со
скакалками, гантелями и штангой, на преодоление сопротивления,
упражнения для корпуса и ног; элементы акробатики.
В раздел "Легкая атлетика" включены традиционные виды: ходьба,
бег, прыжки, метание, которые способствуют развитию физических качеств
обучающихся (силы, ловкости, быстроты).
Освоение раздела "Лыжная и конькобежная подготовка" направлена
на дальнейшее совершенствование навыков владения лыжами и коньками,
которые способствуют коррекции психомоторной сферы обучающихся. В
тех регионах, где климатические условия не позволяют систематически
заниматься лыжной и конькобежной подготовками, следует заменить их
занятиями гимнастикой, легкой атлетикой, играми. Но в этом случае
следует проводить уроки физкультуры не только в условиях спортивного
зала, но и на свежем воздухе.
Особое место в системе уроков по физической культуре занимают
разделы "Подвижные игры" и "Спортивные игры", которые не только
способствуют укреплению здоровья обучающихся и развитию у них
необходимых физических качеств, но и формируют навыки коллективного
взаимодействия. Начиная с V-ro класса, обучающиеся знакомятся с
доступными видами спортивных игр: волейболом, баскетболом,
настольным теннисом, хоккеем на полу (последнее может использоваться
как дополнительный материал).
1. Теоретические сведения.
Личная гигиена, солнечные и воздушные ванны. Значение физических
упражнений в жизни человека.
Подвижные игры. Роль физкультуры в подготовке к труду. Значение
физической культуры в жизни человека. Самостраховка и самоконтроль при
выполнении физических упражнений. Помощь при травмах. Способы
самостоятельного измерения частоты сердечных сокращений.
Физическая культура и спорт в России. Специальные олимпийские
игры.
Здоровый образ жизни и занятия спортом после окончания
образовательной организации.
2. Гимнастика.
Теоретические сведения. Элементарные сведения о передвижениях по
ориентирам. Правила поведения на занятиях по гимнастике. Значение
утренней гимнастики.
Практический материал: построения и перестроения.
Упражнения без предметов (корригирующие и общеразвивающие
упражнения): упражнения на дыхание, для развития мышц кистей рук и
пальцев; мышц шеи, расслабления мышц, укрепления голеностопных
суставов и стоп, укрепления мышц туловища, рук и ног, для формирования
и укрепления правильной осанки.
Упражнения с предметами: с гимнастическими палками; большими
обручами; малыми мячами, большим мячом, набивными мячами; со
скакалками; гантелями и штангой; лазанье и перелезание, упражнения на
равновесие; опорный прыжок; упражнения для развития пространственновременной дифференцировки и точности движений; упражнения на
преодоление сопротивления; переноска грузов и передача предметов.
3. Легкая атлетика.
Теоретические сведения. Подготовка суставов и мышечносухожильного аппарата к предстоящей деятельности. Техника безопасности
при прыжках в длину. Фазы прыжка в высоту с разбега. Подготовка
суставов и мышечно-сухожильного аппарата к предстоящей деятельности.
Техника безопасности при выполнении прыжков в высоту.
Правила судейства по бегу, прыжкам, метанию; правила передачи
эстафетной палочки в легкоатлетических эстафетах.
Практический материал:
а) ходьба: ходьба в разном темпе, с изменением направления; ускорением и
замедлением, преодолением препятствий;
б) бег: медленный бег с равномерной скоростью, бег с варьированием
скорости, скоростной бег; эстафетный бег, бег с преодолением препятствий,
бег на короткие, средние и длинные дистанции, кроссовый бег по
слабопересеченной местности;
в) прыжки: отработка выпрыгивания и спрыгивания с препятствий; прыжки
в длину (способами "оттолкнув ноги", "перешагивание"); прыжки в высоту
способом "перекат";
г) метание: метание малого мяча на дальность, метание мяча в
вертикальную цель, метание в движущую цель.
4. Лыжная и конькобежная подготовки.
Лыжная подготовка.
Теоретические сведения. Сведения о применении лыж в быту.
Занятия на лыжах как средство закаливания организма.
Прокладка учебной лыжни, санитарно-гигиеничекие требования к
занятиям на лыжах. Виды лыжного спорта, сведения о технике лыжных
ходов.
Практический материал.
Стойка лыжника. Виды лыжных ходов (попеременный двухшажный;
одновременный
бесшажный;
одновременный
одношажный).
Совершенствование разных видов подъемов и спусков. Повороты.
Конькобежная подготовка
Теоретические сведения.
Занятия на коньках как средство закаливания организма.
Практический материал. Стойка конькобежца. Бег по прямой. Бег по
прямой и на поворотах. Вход в поворот. Свободное катание. Бег на время.
5. Подвижные игры.
Практический материал.
Коррекционные игры.
Игры с элементами общеразвивающих упражнений (игры с: бегом,
прыжками; лазанием, метанием и ловлей мяча, построениями и
перестроениями, бросанием, ловлей, метанием).
6. Спортивные игры.
Баскетбол. Теоретические сведения. Правила игры в баскетбол,
правила поведения обучающихся при выполнении упражнений с мячом.
Влияние занятий баскетболом на организм обучающихся.
Практический материал.
Стойка баскетболиста. Передвижение в стойке вправо, влево, вперед,
назад. Остановка по свистку. Передача мяча от груди с места и в движении
шагом. Ловля мяча двумя руками на месте на уровне груди. Ведение мяча
на месте и в движении. Бросок мяча двумя руками в кольцо снизу и от
груди с места. Прямая подача.
Подвижные игры на основе баскетбола. Эстафеты с ведением мяча.
Волейбол. Теоретические сведения. Общие сведения об игре в
волейбол, простейшие правила игры, расстановка и перемещение игроков
на площадке. Права и обязанности игроков, предупреждение травматизма
при игре в волейбол.
Практический материал.
Прием и передача мяча снизу и сверху. Отбивание мяча снизу двумя
руками через сетку на месте и в движении. Верхняя прямая передача в
прыжке. Верхняя прямая подача. Прыжки вверх с места и шага, прыжки у
сетки. Многоскоки. Верхняя прямая передача мяча после перемещения
вперед, вправо, влево.
Учебные игры на основе волейбола. Игры (эстафеты) с мячами.
Настольный теннис.
Теоретические сведения. Парные игры. Правила соревнований.
Тактика парных игр.
Практический материал. Подача мяча слева и справа, удары слева,
справа, прямые с вращением мяча. Одиночные игры.
Хоккей на полу.
Теоретические сведения. Правила безопасной игры в хоккей на полу.
Практический материал. Передвижение по площадке в стойке
хоккеиста влево, вправо, назад, вперед. Способы владения клюшкой,
ведение шайбы. Учебные игры с учетом ранее изученных правил.
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ УЧЕБНОГО
ПРЕДМЕТА «АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» 5-9
КЛАССЫ
Личностные:
1) осознание себя как гражданина России; формирование чувства гордости
за свою Родину;
2) воспитание уважительного отношения к иному мнению, истории и
культуре других народов;
III.
3) сформированность адекватных представлений о собственных
возможностях, о насущно необходимом жизнеобеспечении;
4) овладение начальными навыками адаптации в динамично изменяющемся
и развивающемся мире;
5) овладение социально-бытовыми навыками, используемыми в
повседневной жизни;
6) владение навыками коммуникации и принятыми нормами социального
взаимодействия, в том числе владение вербальными и невербальными
коммуникативными
компетенциями,
использование
доступных
информационных технологий для коммуникации;
7) способность к осмыслению социального окружения, своего места в нем,
принятие соответствующих возрасту ценностей и социальных ролей;
8) принятие и освоение социальной роли обучающегося, проявление
социально значимых мотивов учебной деятельности;
9) сформированность навыков сотрудничества с взрослыми и сверстниками
в разных социальных ситуациях;
10) способность к осмыслению картины мира, ее временнопространственной организации; формирование целостного, социально
ориентированного взгляда на мир в его органичном единстве природной и
социальной частей;
11) воспитание эстетических потребностей, ценностей и чувств;
12) развитие этических чувств, проявление доброжелательности,
эмоционально-нравственной отзывчивости и взаимопомощи, проявление
сопереживания к чувствам других людей;
13) сформированность установки на безопасный, здоровый образ жизни,
наличие мотивации к творческому труду, работе на результат, бережному
отношению к материальным и духовным ценностям;
14) проявление готовности к самостоятельной жизни.
Предметные:
Минимальный уровень:
знания о физической культуре как системе разнообразных форм
занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья;
демонстрация правильной осанки, видов стилизованной ходьбы под
музыку, комплексов корригирующих упражнений на контроль ощущений (в
постановке головы, плеч, позвоночного столба), осанки в движении,
положений тела и его частей (в положении стоя), комплексов упражнений
для укрепления мышечного корсета;
понимание влияния физических упражнений на физическое развитие
и развитие физических качеств человека;
планирование занятий физическими упражнениями в режиме дня (под
руководством педагогического работника);
выбор (под руководством педагогического работника) спортивной
одежды и обуви в зависимости от погодных условий и времени года;
знания об основных физических качествах человека: сила, быстрота,
выносливость, гибкость, координация;
демонстрация жизненно важных способов передвижения человека
(ходьба, бег, прыжки, лазанье, ходьба на лыжах, плавание);
определение индивидуальных показателей физического развития
(длина и масса тела) (под руководством педагогического работника);
выполнение технических действий из базовых видов спорта,
применение их в игровой и учебной деятельности;
выполнение акробатических и гимнастических комбинаций из числа
усвоенных (под руководством педагогического работника);
участие со сверстниками в подвижных и спортивных играх;
взаимодействие со сверстниками по правилам проведения подвижных
игр и соревнований;
представления об особенностях физической культуры разных
народов, связи физической культуры с природными, географическими
особенностями, традициями и обычаями народа;
оказание посильной помощи сверстникам при выполнении учебных
заданий;
применение спортивного инвентаря, тренажерных устройств на уроке
физической культуры.
Достаточный уровень:
представление о состоянии и организации физической культуры и
спорта в России, в том числе об Олимпийском, Паралимпийском
движениях, Специальных олимпийских играх;
выполнение общеразвивающих и корригирующих упражнений без
предметов: упражнения на осанку, на контроль осанки в движении,
положений тела и его частей стоя, сидя, лѐжа, комплексы упражнений для
укрепления мышечного корсета;
выполнение строевых действий в шеренге и колонне;
знание видов лыжного спорта, демонстрация техники лыжных ходов;
знание температурных норм для занятий;
планирование занятий физическими упражнениями в режиме дня,
организация отдыха и досуга с использованием средств физической
культуры;
знание и измерение индивидуальных показателей физического
развития (длина и масса тела),
подача строевых команд, ведение подсчѐта при выполнении
общеразвивающих упражнений (под руководством педагогического
работника);
выполнение акробатических и гимнастических комбинаций на
доступном техническом уровне;
участие в подвижных играх со сверстниками, осуществление их
объективного судейства, взаимодействие со сверстниками по правилам
проведения подвижных игр и соревнований;
знание особенностей физической культуры разных народов, связи
физической культуры с природными, географическими особенностями,
традициями и обычаями народа;
доброжелательное и уважительное объяснение ошибок при
выполнении заданий и предложение способов их устранения;
объяснение правил, техники выполнения двигательных действий,
анализ и нахождение ошибок (с помощью педагогического работника),
ведение подсчета при выполнении общеразвивающих упражнений;
использование разметки спортивной площадки при выполнении
физических упражнений;
пользование спортивным инвентарем и тренажерным оборудованием;
правильная ориентировка в пространстве спортивного зала и на
стадионе;
правильное размещение спортивных снарядов при организации и
проведении подвижных и спортивных игр.
Предметные результаты по годам обучения.
5 класс
Минимальный уровень:
− иметь представления о физической культуре как средстве укрепления
здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
− выполнять комплексы утренней гимнастики под руководством
учителя;
− знать основные правила поведения на уроках физической культуры и
осознанно их применять;
− иметь представления о двигательных действиях; знать строевые
команды и выполнять строевых действий по словесной инструкции;
− уметь вести подсчѐт при выполнении общеразвивающих
упражнений;
− ходить в различном темпе с различными исходными положениями;
− иметь представление о видах двигательной активности, направленных
на преимущественное развитие основных физических качеств в процессе
участия в спортивных играх и эстафетах;
− взаимодействовать со сверстниками в организации и проведении
спортивных игр, соревнований;
− иметь представления о бережном обращении с инвентарѐм и
оборудованием, соблюдение требований техники безопасности в процессе
участия в физкультурно-спортивных мероприятиях.
Достаточный уровень:
− практически освоить элементы гимнастики, легкой атлетики, лыжной
подготовки, спортивных игр и других видов физической культуры;
− самостоятельно выполнять комплексы утренней гимнастики;
− выполнять комплексы упражнений для формирования правильной
осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств;
участвовать в оздоровительных занятиях в режиме дня;
− знать виды двигательной активности в процессе физического
воспитания; выполнение двигательных действий;
− уметь подавать строевые команды, вести подсчѐт при выполнении
общеразвивающих упражнений;
− совместно участвовать со сверстниками в спортивных играх и
эстафетах;
− уметь оказывать посильную помощь и моральную поддержку
сверстникам в процессе участия в спортивных играх и соревнованиях;
осуществлять их объективное судейство;
− знать спортивные традиции своего народа и других народов;
− знать некоторые факторы из истории развития физической культуры,
понимать еѐ роль и значение в жизнедеятельности человека;
− знать способы использования различного спортивного инвентаря в
основных видах двигательной активности;
− знать правила техники выполнения двигательных действий;
− знать организацию занятий по физической культуре с различной
целевой направленностью: на развитие быстроты, выносливости, силы,
координации; знать физические упражнения с различной целевой
направленностью, их выполнять с заданной дозировкой нагрузки;
− соблюдать требования техники безопасности в процессе участия в
физкультурно-спортивных мероприятиях.
6 класс
Минимальный уровень:
− иметь представления о физической культуре как средстве укрепления
здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
− выполнять комплексы утренней гимнастики под руководством
учителя;
− знать основные правила поведения на уроках физической культуры и
осознанно их применять;
− иметь представления о двигательных действиях; знать строевые
команды и выполнять строевых действий по словесной инструкции;
− уметь вести подсчѐт при выполнении общеразвивающих упражнений;
− ходить в различном темпе с различными исходными положениями;
− иметь представление о видах двигательной активности, направленных
на преимущественное развитие основных физических качеств в процессе
участия в спортивных играх и эстафетах;
− взаимодействовать со сверстниками в организации и проведении
спортивных игр, соревнований;
− иметь представления о бережном обращении с инвентарѐм и
оборудованием, соблюдение требований техники безопасности в процессе
участия в физкультурно-спортивных мероприятиях.
Достаточный уровень:
− освоить элементы гимнастики, легкой атлетики, лыжной подготовки,
спортивных игр и других видов физической культуры;
− выполнять самостоятельно комплексы утренней гимнастики;
− выполнять комплексы упражнений для формирования правильной
осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств;
участвовать в оздоровительных занятиях в режиме дня;
− знать виды двигательной активности в процессе физического
воспитания; выполнение двигательных действий;
− уметь подавать строевые команды, вести подсчѐт при выполнении
общеразвивающих упражнений;
− участвовать со сверстниками в спортивных играх и эстафетах;
− уметь оказывать посильную помощь и моральную поддержку
сверстникам в процессе участия в спортивных играх и соревнованиях;
осуществлять их объективное судейство;
− знать спортивные традиции своего народа и других народов;
− знать некоторые факторы из истории развития физической культуры,
понимать еѐ роль и значение в жизнедеятельности человека;
− знать способы использования различного спортивного инвентаря в
основных видах двигательной активности;
− знать правила техники выполнения двигательных действий;
− знать организацию занятий по физической культуре с различной
целевой направленностью: на развитие быстроты, выносливости, силы,
координации; знать физические упражнения с различной целевой
направленностью, их выполнять с заданной дозировкой нагрузки;
− соблюдать требования техники безопасности в процессе участия в
физкультурно-спортивных мероприятиях.
7 класс
Минимальный уровень:
− иметь представления о физической культуре как средстве укрепления
здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
− выполнять комплексы утренней гимнастики под руководством
учителя;
− знать основные правила поведения на уроках физической культуры и
осознанно их применять;
− иметь представления о двигательных действиях; знать строевые
команды и выполнять строевых действий по словесной инструкции;
− уметь вести подсчѐт при выполнении общеразвивающих
упражнений;
− ходить в различном темпе с различными исходными положениями;
− иметь представление о видах двигательной активности,
направленных на преимущественное развитие основных физических
качеств в процессе участия в спортивных играх и эстафетах;
− взаимодействовать со сверстниками в организации и проведении
спортивных игр, соревнований;
− иметь представления о бережном обращении с инвентарѐм и
оборудованием, соблюдение требований техники безопасности в процессе
участия в физкультурно-спортивных мероприятиях.
Достаточный уровень:
− освоить элементы гимнастики, легкой атлетики, лыжной подготовки,
спортивных игр и других видов физической культуры;
− выполнять самостоятельно комплексы утренней гимнастики;
− выполнять комплексы упражнений для формирования правильной
осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств;
участвовать в оздоровительных занятиях в режиме дня;
− знать виды двигательной активности в процессе физического
воспитания; выполнение двигательных действий;
− уметь подавать строевые команды, вести подсчѐт при выполнении
общеразвивающих упражнений;
− участвовать совместно со сверстниками в спортивных играх и
эстафетах;
− уметь оказывать посильную помощь и моральную поддержку
сверстникам в процессе участия в спортивных играх и соревнованиях;
осуществлять их объективное судейство;
−знать спортивные традиции своего народа и других народов;
− знать некоторые факторы из истории развития физической культуры,
понимать еѐ роль и значение в жизнедеятельности человека;
− знать способы использования различного спортивного инвентаря в
основных видах двигательной активности;
− знать правила техники выполнения двигательных действий;
− знать организацию занятий по физической культуре с различной
целевой направленностью: на развитие быстроты, выносливости, силы,
координации; знать физические упражнения с различной целевой
направленностью, их выполнять с заданной дозировкой нагрузки;
− соблюдать требования техники безопасности в процессе участия в
физкультурно-спортивных мероприятиях.
8 класс
Минимальный уровень:
− иметь представления о физической культуре как средстве укрепления
здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
− выполнять комплексы утренней гимнастики под руководством
учителя;
− знать основные правила поведения на уроках физической культуры и
осознанно их применять;
− иметь представления о двигательных действиях;
− знать строевые команды и выполнять строевых действий по
словесной инструкции;
− уметь вести подсчѐт при выполнении общеразвивающих
упражнений;
− ходить в различном темпе с различными исходными положениями;
− иметь представление о видах двигательной активности, направленных
на преимущественное развитие основных физических качеств, в процессе
участия в спортивных играх и эстафетах;
− взаимодействовать со сверстниками в организации и проведении
спортивных игр, соревнований;
− иметь представления о бережном обращении с инвентарѐм и
оборудованием, соблюдение требований техники безопасности в процессе
участия в физкультурно-спортивных мероприятиях.
Достаточный уровень:
− практически освоить элементы гимнастики, легкой атлетики, лыжной
подготовки, спортивных игр и других видов физической культуры;
− самостоятельно выполнять комплексы утренней гимнастики;
− выполнять комплексы упражнений для формирования правильной
осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств;
− участвовать в оздоровительных занятиях в режиме дня;
− знать виды двигательной активности в процессе физического
воспитания; выполнение двигательных действий;
− уметь подавать строевые команды, вести подсчѐт при выполнении
общеразвивающих упражнений;
− совместно участвовать со сверстниками в спортивных играх и
эстафетах;
− уметь оказывать посильную помощь и моральную поддержку
сверстникам в процессе участия в спортивных играх и соревнованиях;
осуществлять их объективное судейство;
− знать спортивные традиции своего народа и других народов;
− знать некоторые факторы из истории развития физической культуры,
понимать еѐ роль и значение в жизнедеятельности человека;
− знать способы использования различного спортивного инвентаря в
основных видах двигательной активности;
− знать правила техники выполнения двигательных действий;
− знать организацию занятий по физической культуре с различной
целевой направленностью: на развитие быстроты, выносливости, силы,
координации; знать физические упражнения с различной целевой
направленностью, их выполнять с заданной дозировкой нагрузки;
− соблюдать требования техники безопасности в процессе участия в
физкультурно-спортивных мероприятиях.
9 класс
Минимальный уровень:
− демонстрировать знания о физической культуре как системе
разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению
здоровья;
− демонстрировать правильную осанку; видов стилизованной ходьбы
под музыку; комплексов корригирующих упражнений на контроль
ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), осанки в
движении, положений тела и его частей (в положении стоя); комплексов
упражнений для укрепления мышечного корсета;
− понимать влияния физических упражнений на физическое развитие и
развитие физических качеств человека;
− планировать занятий физическими упражнениями в режиме дня (под
руководством учителя);
− выбирать (под руководством учителя) спортивную одежду и обувь в
зависимости от погодных условий и времени года;
− знать основные физические качества человека: сила, быстрота,
выносливость, гибкость, координация;
− демонстрировать жизненно важные способы передвижения человека
(ходьба, бег, прыжки, лазанье, ходьба на лыжах, плавание);
− определять индивидуальные показатели физического развития (длина
и масса тела) (под руководством учителя);
− выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять
их в игровой и учебной деятельности;
− демонстрировать акробатические и гимнастические комбинации из
числа усвоенных (под руководством учителя);
− участвовать со сверстниками в подвижных и спортивных играх;
− взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения
подвижных игр и соревнований;
− иметь представления об особенностях физической культуры разных
народов, связи физической культуры с природными, географическими
особенностями, традициями и обычаями народа;
− оказывать посильную помощи сверстникам при выполнении учебных
заданий;
− применять спортивный инвентарь, тренажерных устройств на уроке
физической культуры.
Достаточный уровень:
− иметь представление о состоянии и организации физической
культуры и спорта в России, в том числе о Параолимпийских играх и
Специальной олимпиаде;
− выполнять общеразвивающие и корригирующие упражнения без
предмета: упражнения на осанку, на контроль осанки в движении,
положений тела и его частей стоя, сидя, лѐжа; комплексы упражнений для
укрепления мышечного корсета;
− выполнять строевые действия в шеренге и колонне;
− знать виды лыжного спорта, демонстрировать технику лыжных ходов;
знать температурные нормы для занятий;
− планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня,
организовывать отдых и досуг с использованием средств физической
культуры;
− знать и измерять индивидуальные показатели физического развития
(длина и масса тела),
− подавать строевые команды, везти подсчѐт при выполнении
общеразвивающих упражнений (под руководством учителя);
− выполнять акробатические и гимнастические комбинации на
доступном техническом уровне;
− участвовать в подвижных играх со сверстниками, осуществлять их
объективное судейство; взаимодействовать со сверстниками по правилам
проведения подвижных игр и соревнований;
− знать особенности физической культуры разных народов, связи
физической культуры с природными, географическими особенностями,
традициями и обычаями народа;
− доброжелательно и уважительно объяснять ошибки при выполнении
заданий и предлагать способы их устранения;
− объяснять правила, технику выполнения двигательных действий,
анализировать и находить ошибки (с помощью учителя);
− пользоваться
спортивным
инвентарем
и
тренажерным
оборудованием;
− правильно ориентироваться в пространстве спортивного зала и на
стадионе;
− правильно размещать спортивные снаряды при организации и
проведении подвижных и спортивных игр.
Система оценки достижений (5-9 классы)
Оценка личностных результатов предполагает, прежде всего, оценку
продвижения обучающегося в овладении социальными (жизненными)
компетенциями, может быть представлена в условных единицах:
0 баллов - нет фиксируемой динамики;
1 балл - минимальная динамика;
2 балла - удовлетворительная динамика;
3 балла - значительная динамика.
Успеваемость по предмету «Адаптивная физическая культура»
определяется отношением обучающегося к занятиям, степенью
формирования учебных умений и навыков с учѐтом индивидуальных
возможностей, а также осуществляется учѐт знаний в области гигиены,
теоретических сведений по физкультуре.
При оценке предметных результатов учитель руководствуется
следующими критериями:
Оценка «5» ставится за верное выполнение задания. При этой оценке
допускаются мелкие ошибки (не влияющие на качество и результат
выполнения). К ним можно отнести неточность отталкивания, нарушение
ритма, неправильное исходное положение, «заступ» при приземлении.
Оценка «4» ставится, если обучающийся допускает несколько мелких
или одну значительную ошибку при выполнении упражнения.
К значительным ошибкам относятся такие, которые не вызывают
особого искажения структуры движений, но влияют на качество
выполнения, хотя количественный показатель ненамного ниже. Примеры
значительных ошибок:
− старт не из требуемого положения;
− отталкивание далеко от планки при выполнении прыжков в высоту,
длину;
− несинхронность выполнения движений.
Оценка «3» ставится, если обучающийся ученик допустил не более
одной значительной ошибки и несколько мелких. Также оценку
«удовлетворительно» может получить ученик, совершивший несколько
грубых ошибок, но при повторных попытках улучшивший результат.
Грубые ошибки – разновидность ошибок, при которых искажается техника
движения, а также влияют на качество и результат выполнения упражнения.
Оценка «2» не ставиться.
Не снижается оценка обучающемуся, допускающему мелкие,
значительные или грубые ошибки, обусловленные его моторным развитием
и избежать которых он не может физически.
В целях реализации индивидуального и дифференцированного
подхода при развитии двигательных способностей обучающиеся класса
делятся на группы с учѐтом их двигательных и интеллектуальных
способностей.
В процессе обучения осуществляется контроль по усвоению тем
определѐнного
раздела
программы,
который
будет
отражать
индивидуальные достижения учащихся, усвоение учебного материала за
курс 6 класса, что позволяет учителю делать выводы об эффективности
проводимой коррекционно-образовательной работы по адаптивной
физической культуре.
Обязательным для учителя является контроль уровня физического
развития и двигательной активности учащихся.
Два раза в год (в начале и в конце учебного года) проводится
тестирование уровня физической подготовленности, чтобы иметь
объективные исходные оценки на начало учебного года и в конец учебного
года, отследить динамику в развитии конкретных координационных и
физических качеств.
Тесты для обучающихся:
− бег 60м;
− прыжок в длину с места;
− сгибание и разгибание рук, в упоре лѐжа (м); поднимание туловища из
виса лѐжа на перекладине (д);
− наклон вперѐд из положения, стоя с прямыми ногами на полу;
− смешанное передвижение на 500 м.
− поднимание туловища, лѐжа на спине, руки скрестно на плечи.
При оценке выполнения тестов обучающимися с лѐгкой умственной
отсталостью (вариант 1) учитель применяет особый подход при принятии
учебных
нормативов
и
использует
адаптированные
критерии,
разрабатываемые индивидуально (или дифференцированно), с учѐтом
двигательных
и
интеллектуальных
возможностей
обучающихся
конкретного класса. Возрастных нормативов для обучающихся с
умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) нет. Учитель
руководствуется планируемыми результатами освоения программы по
предмету и ориентируется на возможности обучающихся с достаточным и
минимальным уровнем освоения учебного материала.
Адаптированные учебные нормативы и испытания (тесты) усвоения
физических умений, развития физических качеств у обучающихся
Обучающиеся, допущенные к занятиям адаптивной физической
культурой по состоянию здоровья, проходят два раза в год испытания
(тесты). Для каждой возрастной ступени разработаны нормативы с учѐтом
возможностей дифференцированных групп обучающихся.
1. Цель проведения тестов в начале учебного года: определение
функционального состояния обучающихся, уровня физического развития.
2. Цель проведения тестов в конце учебного года: отслеживание
динамики
усвоения
умений,
навыков
и
уровня
физической
подготовленности.
Место проведения: спортивная площадка, спортивный зал.
Оборудование: спортивная форма, секундомер, гимнастический
коврик, рулетка, свисток, флажок.
Проведение: после предварительной подготовки организма, учитель
даѐт инструкцию по выполнению предстоящего теста, затем вызывает по
одному (два) обучающемуся для сдачи определѐнного вида испытания.
Действия, которые оцениваются при выполнении испытаний
(тестов) у обучающихся с достаточным уровнем освоения планируемых
результатов:
1. Бег на 60 м: пробежать расстояние с максимальной скоростью, за
наименьшее время.
2. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами: выполнить прыжок
вперѐд на максимальное расстояние, не заступая носками на черту и
приземлиться на две ноги.
3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лѐжа на полу – отжаться от
пола максимальное количество раз.
4. Подтягивание из виса лѐжа на перекладине (девочки): подтянуться
максимальное количество раз.
5. Наклон вперѐд из положения, стоя с прямыми ногами на полу:
а) касание ладонями пола; б) пальцами рук пола; в) нижней части
голени, не сгибая колени.
6. Поднимание туловища из положения, лѐжа на спине, руки на
затылке (оптимальное количество раз за 1 мин.).
7. Преодолеть расстояние 500 м без учѐта времени, допускается по
необходимости комбинированное передвижение (чередование бега и
ходьбы) без учѐта времени.
Действия, которые оцениваются при выполнении испытаний
(тестов):
у обучающихся с минимальным уровнем освоения планируемых
результатов:
1. Бег 60 м: пробежать расстояние в среднем темпе, с правильной
постановкой стоп, в ходе передвижения – правильное сочетание рук и ног,
не задерживая дыхание.
2. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами: по возможности
выполнить прыжок в длину, не заступая носками за линию с правильным
взмахом рук и мягко приземлиться на две ноги.
3. Наклон вперѐд из положения, стоя с прямыми ногами на полу: по
возможности выполнить наклон с касанием пальцами рук пола, нижней
части голени с наименьшим сгибанием колен.
4. Поднимание туловища из положения, лѐжа на спине, руки скрестно
на плечи (количество раз 30 сек - 1 мин.), по необходимости – с помощью
рук.
5. Бег в медленном, среднем темпе на 500 м без учѐта времени,
допускается
по
необходимости
комбинированное
передвижение
(чередование бега и ходьбы) без учѐта времени.
Учебные нормативы* и испытания (тесты) развития физических качеств, усвоения
умений, навыков по адаптивной физической культуре (5 класс)
Виды
№
Показатели
испытаний
п./п.
(тесты)
Учащиеся
Мальчики
Девочки
Оценка
1
Бег 60 м. (сек.)
2
Поднимание
туловища из
положения, лѐжа
на спине
(количество раз
за 1м.)
Прыжок в длину
с места толчком
двумя ногами
(см.)
Сгибание и
разгибание рук в
упоре лѐжа на
полу (количество
раз)
Наклон вперѐд из
и.п. стоя с
прямыми ногами
на
гимнастической
скамейке (см
ниже уровня
скамейки)
Бег на 500 м
3
4
5
6
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
9,8 и
больше
9,7/9,5
9,4/9,0
12,6 и
больше
12,512,0
11,9/11,3
20/15
27/21
35/28
15/12
22/16
35/23
135/125
145/136
155/146
125/115
135/126
145/136
9/6
15/10
8/5
9/6
12/8
+5
+8
+6
+11
+16
19/16
+12
Без учета времени
Учебные нормативы* и испытания (тесты) развития физических качеств,
усвоения умений, навыков по адаптивной физической культуре (6 класс)
№
п./п.
Виды
испытаний
(тесты)
Учащиеся
Оценка
1
Бег 60 м. (сек.)
Показатели
Мальчики
«3»
«4»
«5»
10,7/11,0
11,4/10,0
22/18
25/20
30/25
145/135
170/146
190/171
10,8 и
больше
2
3
Поднимание
туловища из
положения, лѐжа
на спине
(количество раз
за 1м.)
Прыжок в длину
с места толчком
двумя ногами
(см.)
Девочки
«3»
«4»
«5»
13,5-13,0
12,9/12,3
16/10
24/15
28/20
125/120
150/126
170/151
13,6 и
больше
Сгибание и
разгибание рук
в упоре лѐжа на
полу
(количество раз)
Наклон вперѐд
из и.п. стоя с
прямыми ногами
на
гимнастической
скамейке (см
ниже уровня
скамейки)
Бег на 500 м
4
5
6
9/7
15/10
+4
+7
19/16
+11
8/5
9/6
12/8
+5
+10
+15
Без учета времени
Учебные нормативы* и испытания (тесты) развития физических качеств, усвоения
умений, навыков по адаптивной физической культуре (7 класс)
№
п./п.
1
Виды
испытаний
(тесты)
Учащиеся
Показатели
Мальчики
Оценка
«3»
Бег 60 м. (сек.)
9,8 и
«4»
«5»
9,7/9,5
9,4/9,0
24/20
29/25
35/30
145/135
170/146
190/171
9/7
15/10
+4
+7
больше
2
3
4
5
6
Поднимание
туловища из
положения, лѐжа
на спине
(количество раз
за 1м.)
Прыжок в длину
с места толчком
двумя ногами
(см.)
Сгибание и
разгибание рук
в упоре лѐжа на
полу
(количество раз)
Наклон вперѐд
из и.п. стоя с
прямыми ногами
на
гимнастической
скамейке (см
ниже уровня
скамейки)
Бег на 500 м
Девочки
19/16
+11
«3»
«4»
«5»
12,5-12,0
11,9/11,3
15/12
22/16
35/23
125/120
150/126
170/151
8/5
9/6
12/8
+5
+10
+15
12,6 и
больше
Без учета времени
Учебные нормативы* и испытания (тесты) развития физических качеств, усвоения
умений, навыков по адаптивной физической культуре (8 класс)
Виды
№
Показатели
испытаний
п./п.
(тесты)
Учащиеся
1
Мальчики
Оценка
«3»
Бег 60 м. (сек.)
9,8 и
«4»
«5»
9,7/9,5
9,4/9,0
24/20
29/25
35/30
145/135
170/146
190/171
9/7
15/10
+4
+7
больше
2
3
4
5
6
Поднимание
туловища из
положения, лѐжа
на спине
(количество раз
за 1м.)
Прыжок в длину
с места толчком
двумя ногами
(см.)
Сгибание и
разгибание рук
в упоре лѐжа на
полу
(количество раз)
Наклон вперѐд
из и.п. стоя с
прямыми ногами
на
гимнастической
скамейке (см
ниже уровня
скамейки)
Бег на 500 м
Девочки
19/16
+11
«3»
«4»
«5»
12,5-12,0
11,9/11,3
15/12
22/16
35/23
125/120
150/126
170/151
8/5
9/6
12/8
+5
+10
+15
12,6 и
больше
Без учета времени
Учебные нормативы* и испытания (тесты) развития физических качеств, усвоения
умений, навыков по адаптивной физической культуре (9 класс)
№ Виды
Показатели
п./п.
испытаний
(тесты)
Учащиеся
Мальчики
Девочки
Оценка
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
1
Бег 100 м. (сек.)
14,7/18,0
14,3/17,4
13,9/17,0
18,2/20,5
17,8/20,0
16,5/19,5
2
Поднимание
туловища из
положения, лѐжа
на спине
(количество раз
за 1м.)
Прыжок в длину
с места толчком
двумя ногами
(см.)
Сгибание и
разгибание рук
в упоре лѐжа на
полу
28/22
38/29
48/37
18/12
28/17
35/25
185/130
205/140
225/160
155/105
165/125
180/145
20/9
24/10
30/12
8/5
9/6
15/8
3
4
(количество раз)
Наклон вперѐд
из и.п. стоя с
прямыми ногами
на
гимнастической
скамейке (см
ниже уровня
скамейки)
Бег на 1 км (мин,
сек.)
5
6
+4
+6
+12
+5
+7
+15
5,35/6,50
5,15/6, 20
4,35/5,36
6,15/8,05
5,53/7,30
5,16/6,40
*данные нормативы являются относительными и усреднѐнными и требуют
корректировки (адаптации) с учѐтом уровня психофизического развития и
подготовленности обучающихся конкретного класса
IV.
№
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
5 класс
Количество
часов
Название раздела
1
Знания о физической культуре
2
3
4
5
Гимнастика
Легкая атлетика
Лыжная подготовка
Спортивные игры
Итого:
Контрольная
работа
В процессе
обучения
20
32
17
33
102
6 класс
№
Количество
часов
Название раздела
1
Знания о физической культуре
2
3
4
5
Гимнастика
Легкая атлетика
Лыжная подготовка
Спортивные игры
Контрольная
работа
В процессе
обучения
19
27
19
37
Итого:
102
7 класс
№
1
Знания о физической культуре
2
Гимнастика
Легкая атлетика
Лыжная подготовка
Спортивные игры
3
4
5
Количество
часов
Название раздела
Итого:
В процессе
обучения
20
31
19
32
102
Контрольная
работа
8 класс
№
Количество
часов
Название раздела
1
Знания о физической культуре
2
Гимнастика
Легкая атлетика
Лыжная подготовка
Спортивные игры
3
4
5
Итого:
Контрольная
работа
В процессе
обучения
20
33
20
29
102
9 класс
№
1
Знания о физической культуре
2
Гимнастика
Легкая атлетика
Лыжная подготовка
Спортивные игры
3
4
5
Количество
часов
Название раздела
Итого:
V.
№
Контрольная
работа
В процессе
обучения
21
33
19
29
102
ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
5 класс
Наименование раздела и темы урока
Легкая атлетика– 11 часов
1.
Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики.
2.
Медленный бег с равномерной скоростью
3.
Значение ходьбы для укрепления здоровья человека. Продолжительная ходьба
15-20 мин в различном темпе
4.
Спортивная ходьба. Бег с переменной скоростью до 2 мин
5.
Спортивная ходьба. Бег с переменной скоростью до 2 мин
6.
Запрыгивание на препятствие высотой до 30-40 см
7.
Бег на отрезках до 30 м. Беговые упражнения
8.
Метание набивного мяча (1 кг) двумя руками снизу, из-за головы, через голову
9.
Метание набивного мяча (1 кг) двумя руками снизу, из-за головы, через голову
10.
Техника бега с низкого старта
11.
Бег на средние дистанции (150 м)
Спортивные игры – 17 часов
12.
Инструктаж по технике безопасности на занятиях спортивными играми.
Значение и основные правила закаливания
13.
Перемещение на площадке в пионерболе, прием и передача мяча двумя руками
у стены и в парах
14.
Перемещение на площадке в пионерболе, прием и передача мяча двумя руками
у стены и в парах
15.
Бросок мяча через сетку одной рукой и ловля двумя руками после подачи
Кол-во
часов
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Бросок мяча через сетку одной рукой и ловля двумя руками после подачи
Техника подачи мяча в пионерболе
Техника подачи мяча в пионерболе
Розыгрыш мяча на три паса в пионерболе. Учебная игра
Розыгрыш мяча на три паса в пионерболе. Учебная игра
Баскетбол. Упрощенные правила игры в баскетбол; права и обязанности
игроков, предупреждение травматизма.
22.
Стойка баскетболиста. Передача мяча двумя руками от груди в парах с
продвижением вперед
23.
Стойка баскетболиста. Передача мяча двумя руками от груди в парах с
продвижением вперед
24.
Ведение мяча с обводкой препятствий
25.
Ведение мяча с обводкой препятствий
26.
Бросок мяча по корзине с низу двумя руками и от груди с места. Эстафеты с
элементами баскетбола
27.
Комбинации из основных элементов техники перемещений и владении мячом.
Учебная игра по упрощенным правилам
28.
Комбинации из основных элементов техники перемещений и владении мячом.
Учебная игра по упрощенным правилам
Гимнастика - 20 часов
29.
Техника безопасности и правила поведения на занятиях по гимнастике.
30.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два на месте.
31.
Значение утренней гимнастики
32.
Упражнения на укрепление мышц туловища, рук и ног
33.
Упражнения с сопротивлением
34.
Упражнения на развитие ориентации в пространстве
35.
Повороты направо, налево, кругом (переступанием). Упражнения на равновесие
36.
Повороты направо, налево, кругом (переступанием). Упражнения на равновесие
37.
Лазание по гимнастической стенке вверх-вниз разноименным способом, с
одновременной перестановкой руки и ноги
38.
Лазание по гимнастической стенке вверх-вниз разноименным способом, с
одновременной перестановкой руки и ноги
39.
Расхождение вдвоем поворотом при встрече на гимнастической скамейке
40.
Расхождение вдвоем поворотом при встрече на гимнастической скамейке
41.
Упражнения с гимнастическими палками
42.
Упражнения с гимнастическими палками
43.
Упражнения для формирования правильной осанки
44.
Упражнения для формирования правильной осанки
45.
Упражнения со скакалками
46.
Упражнения со скакалками
47.
Упражнения для развития пространственно- временной дифференцировки и
точности движений
48.
Упражнения для развития пространственно- временной дифференцировки и
точности движений
Лыжная подготовка – 17 часов
49.
Техника безопасности и правила поведения на уроках лыжной подготовкой
50.
Совершенствование техники выполнения скользящего шага без палок и с
палками
51.
Совершенствование техники выполнения скользящего шага без палок и с
палками
52.
Прохождение отрезков на время от 200 до 300 м
53.
Прохождение отрезков на время от 200 до 300 м
54.
Одновременный бесшажный ход
16.
17.
18.
19.
20.
21.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Одновременный бесшажный ход
Спуск в высокой стойке со склона, подъем «лесенкой» с соблюдением техники
безопасности
57.
Спуск в высокой стойке со склона, подъем «лесенкой» с соблюдением техники
безопасности
58.
Поворот махом на месте
59.
Поворот махом на месте
60.
Одновременный двухшажный ход
61.
Одновременный двухшажный ход
62.
Повороты переступанием в движении
63.
Обучение правильному падению при прохождении спусков
64.
Прохождение на лыжах за урок до 1 км
65.
Игры на лыжах: «Пятнашки простые», «Самый меткий»
Спортивные игры - 16 часов
66.
Инструктаж по технике безопасности на занятиях спортивными играми.
Значение и основные правила закаливания
67.
Правила игры в волейбол, наказания наказаний за нарушение игры и судейство.
68.
Стойка волейболиста. Перемещения на площадке, передача мяча сверху двумя
руками над собой и передача мяча снизу двумя руками на месте и после
перемещения
69.
Стойка волейболиста. Перемещения на площадке, передача мяча сверху двумя
руками над собой и передача мяча снизу двумя руками на месте и после
перемещения
70.
Нижняя прямая подача
71.
Нижняя прямая подача
72.
Прыжки с места и с шага в высоту и длину (2-3 серии прыжков по 5-10 прыжков
за урок). Учебная игра в волейбол
73.
Прыжки с места и с шага в высоту и длину (2-3 серии прыжков по 5-10 прыжков
за урок). Учебная игра в волейбол
74.
Настольный теннис. Правила соревнований.
75.
Техника отбивания мяча то одной, то другой стороной ракетки
76.
Правильная стойка теннисиста, техника короткой и длинной подачи мяча
77.
Правильная стойка теннисиста, техника короткой и длинной подачи мяча
78.
Техника отбивания мяча над столом, за ним и дальше от него
79.
Правила соревнований по настольному теннису. Учебная игра в настольный
теннис
80.
Учебная игра в настольный теннис
81.
Учебная игра в настольный теннис
Легкая атлетика – 21 час
82.
Бег на короткую дистанцию
83.
Бег на короткую дистанцию
84.
Бег на среднюю дистанцию (300 м)
85.
Бег на среднюю дистанцию (300 м)
86.
Прыжок в длину с полного разбега
87.
Прыжок в длину с полного разбега
88.
Прыжок в длину с полного разбега
89.
Прыжок в длину с полного разбега
90.
Толкание набивного мяча весом до 2-3 кг с места на дальность
91.
Толкание набивного мяча весом до 2-3 кг с места на дальность
92.
Метание теннисного мяча на дальность с полного разбега по коридору 10 м
93.
Метание теннисного мяча на дальность с полного разбега по коридору 10 м
94.
Метание теннисного мяча на дальность с полного разбега по коридору 10 м
95.
Метание теннисного мяча на дальность с полного разбега по коридору 10 м
55.
56.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
96.
97.
98.
99.
100.
101.
102.
Ходьба на скорость до 5 мин. в различном темпе с изменением шага
Ходьба на скорость до 5 мин. в различном темпе с изменением шага
Ходьба на скорость до 5 мин. в различном темпе с изменением шага
Эстафета 4*30 м
Эстафета 4*30 м
Кроссовый бег до 500 м
Кроссовый бег до 500 м
Итого:
1
1
1
1
1
1
1
102
6 класс
№
Наименование раздела и темы урока
Легкая атлетика – 13 часов
1.
Инструктаж по техники безопасности на уроках легкой атлетики.
2.
Значение ходьбы для укрепления здоровья человека. Ходьба в различном темпе
с выполнением заданий учителя
3.
Ходьба в различном темпе с выполнением заданий учителя
4.
Продолжительная ходьба 10-15 мин в различном темпе
5.
Продолжительная ходьба 10-15 мин в различном темпе
6.
Бег в равномерном темпе до 5 мин
7.
Запрыгивание на препятствие высотой до 40 - 50 см
8.
Запрыгивание на препятствие высотой до 40 - 50 см
9.
Бег на отрезках до 30 м. Беговые упражнения
10.
Метание набивного мяча 1 кг двумя руками снизу, из-за головы, через голову
11.
Метание набивного мяча 1 кг двумя руками снизу, из-за головы, через голову
12.
Бег на короткую дистанцию 60 м с низкого старта
13.
Бег на средние дистанции (300 м)
Спортивные игры – 18 часов
14.
Инструктаж по технике безопасности на уроках спортивных играх.
15.
Баскетбол. Правила игры в баскетбол, права и обязанности игроков, правила
судейства предупреждение травматизма.
16.
Стойка баскетболиста. Передача мяча двумя руками от груди в парах с
продвижением вперед
17.
Стойка баскетболиста. Передача мяча двумя руками от груди в парах с
продвижением вперед
18.
Ведение мяча с обводкой препятствий
19.
Ведение мяча с обводкой препятствий
20.
Бросок мяча по корзине с низу двумя руками и от груди с места.
21.
Бросок мяча по корзине с низу двумя руками и от груди с места. Эстафеты с
элементами баскетбола
22.
Комбинации из основных элементов техники перемещений и владении мячом.
Учебная игра по упрощенным правилам
23.
Комбинации из основных элементов техники перемещений и владении мячом.
Учебная игра по упрощенным правилам
24.
Волейбол. Правила игры, наказания наказаний за нарушение игры и судейство.
25.
Стойка волейболиста. Перемещения на площадке, передача мяча сверху двумя
руками над собой и передача мяча снизу двумя руками на месте и после
перемещения.
26.
Стойка волейболиста. Перемещения на площадке, передача мяча сверху двумя
руками над собой и передача мяча снизу двумя руками на месте и после
перемещения.
27.
Нижняя прямая подача
Кол-во
часов
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Нижняя прямая подача
Прыжки с места и с шага в высоту и длину (2-3 серии прыжков по 5-10 прыжков
за урок). Учебная игра в волейбол
30.
Прыжки с места и с шага в высоту и длину (2-3 серии прыжков по 5-10 прыжков
за урок). Учебная игра в волейбол
31.
Учебная игра в волейбол
Гимнастика – 19 часов
32.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два на месте.
33.
Повороты направо, налево, кругом (переступанием). Упражнения на равновесие
34.
Повороты направо, налево, кругом (переступанием). Упражнения на равновесие
35.
Упражнения на преодоление сопротивления
36.
Упражнения на преодоление сопротивления
37.
Упражнения на развитие ориентации в пространстве
38.
Упражнения на развитие ориентации в пространстве
39.
Упражнения на укрепление мышц туловища, рук и ног
40.
Упражнения на укрепление мышц туловища, рук и ног
41.
Упражнения с сопротивлением
42.
Упражнения с гимнастическими палками
43.
Упражнения с гимнастическими палками
44.
Опорный прыжок
45.
Опорный прыжок
46.
Упражнения для формирования правильной осанки
47.
Упражнения со скакалками
48.
Упражнения с гантелями
49.
Упражнения для развития пространственно- временной дифференцировки и
точности движений
50.
Упражнения для развития пространственно- временной дифференцировки и
точности движений
Лыжная подготовка – 19 часов
51.
Техника безопасности и правила поведения на уроках лыжной подготовкой
52.
Совершенствование одновременного бесшажного хода
53.
Одновременный двухшажный ход
54.
Одновременный двухшажный ход
55.
Поворот махом на месте
56.
Поворот махом на месте
57.
Комбинированное торможение лыжами и палками
58.
Комбинированное торможение лыжами и палками
59.
Обучение правильному падению при прохождении спусков
60.
Обучение правильному падению при прохождении спусков
61.
Повторное передвижение в быстром темпе на отрезках 40-60 м
62.
Повторное передвижение в быстром темпе на отрезках 40-60 м
63.
Повторное передвижение в быстром темпе по кругу 100-150 м
64.
Повторное передвижение в быстром темпе по кругу 100-150 м
65.
Игры на лыжах: «Пятнашки простые», «Самый меткий»
66.
Игры на лыжах : «Переставь флажок», «Попади в круг»
67.
Игры на лыжах : «Кто быстрее», «Следи за сигналом»
68.
Прохождение на лыжах за урок от 1,5 км
69.
Прохождение на лыжах за урок от 1,5 км
Спортивные игры - 19 часов
70.
Инструктаж по ТБ на уроках спортивных играх.
71.
Настольный теннис. Техника отбивания мяча то одной, то другой стороной
ракетки
72.
Техника отбивания мяча то одной, то другой стороной ракетки
28.
29.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Правильная стойка теннисиста, техника короткой и длинной подачи мяча
Правильная стойка теннисиста, техника короткой и длинной подачи мяча
Техника отбивания мяча над столом, за ним и дальше от него
Техника отбивания мяча над столом, за ним и дальше от него
Правила соревнований по настольному теннису. Учебная игра в настольный
теннис
78.
Учебная игра в настольный теннис
79.
Волейбол. Нижняя прямая подача
80.
Передача мяча сверху и снизу двумя руками после перемещений
81.
Передача мяча сверху и снизу двумя руками после перемещений
82.
Прием и передача мяча над собой сверху и снизу
83.
Прием и передача мяча над собой сверху и снизу
84.
Прыжки с места и с шага в высоту и длину (2-3 серии прыжков по 5-10 прыжков
за урок).
85.
Прыжки с места и с шага в высоту и длину (2-3 серии прыжков по 5-10 прыжков
за урок).
86.
Прыжки с места и с шага в высоту и длину (2-3 серии прыжков по 5-10 прыжков
за урок). Учебная игра в волейбол
87.
Учебная игра в волейбол
88.
Учебная игра в волейбол
Легкая атлетика – 14 часов
89.
Бег на скорость до 60 м
90.
Бег на среднюю дистанцию (400 м)
91.
Прыжок в длину с полного разбега
92.
Прыжок в длину с полного разбега
93.
Прыжок в длину с полного разбега
94.
Толкание набивного мяча весом до 2-3 кг с места на дальность
95.
Толкание набивного мяча весом до 2-3 кг с места на дальность
96.
Метание теннисного мяча на дальность с полного разбега по коридору 10 м
97.
Метание теннисного мяча на дальность с полного разбега по коридору 10 м
98.
Ходьба на скорость 15-20 мин. в различном темпе с изменением шага
99.
Ходьба на скорость 15-20 мин. в различном темпе с изменением шага
100. Эстафета 4*60 м
101. Кроссовый бег до 1000 м
102. Кроссовый бег до 1000 м
Итого:
73.
74.
75.
76.
77.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
102
7 класс
№
Наименование раздела и темы урока
Легкая атлетика – 13 часов
1.
Инструктаж по техники безопасности на уроках легкой атлетики.
2.
Значение ходьбы для укрепления здоровья человека.
3.
Ходьба в различном темпе с выполнением заданий учителя
4.
Ходьба в различном темпе с выполнением заданий учителя
5.
Продолжительная ходьба 15-20 мин в различном темпе с изменением шага
6.
Бег с переменной скоростью до 5 мин
7.
Запрыгивание на препятствие высотой до 50-60 см
8.
Запрыгивание на препятствие высотой до 50-60 см
9.
Бег на отрезках до 60 м. Беговые упражнения
10.
Метание набивного мяча (2-3 кг) двумя руками снизу, из-за головы, через
голову
Кол-во
часов
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Метание набивного мяча (2-3 кг) двумя руками снизу, из-за головы, через
голову
12.
Бег на короткую дистанцию (60-80 м) с низкого старта
13.
Бег на средние дистанции (300 м)
Спортивные игры – 16 часов
14.
Баскетбол. Передача мяча двумя руками от груди в парах с продвижением
вперед
15.
Передача мяча двумя руками от груди в парах с продвижением вперед
16.
Ведение мяча с обводкой препятствий
17.
Ведение мяча с обводкой препятствий
18.
Ведение мяча с изменением направления шагом и бегом
19.
Ведение мяча с изменением направления шагом и бегом
20.
Бросок мяча по корзине двумя руками от груди с места.
21.
Бросок мяча по корзине двумя руками от груди с места.
22.
Эстафета с элементами баскетбола
23.
Броски мяча в корзину в движении от груди. Подбирание отскочившего от щита
мяча
24.
Броски мяча в корзину в движении от груди. Подбирание отскочившего от щита
мяча
25.
Комбинации из основных элементов техники перемещений и владении мячом.
26.
Комбинации из основных элементов техники перемещений и владении мячом.
27.
Учебная игра в баскетбол по упрощенным правилам
28.
Учебная игра в баскетбол по упрощенным правилам
29.
Учебная игра в баскетбол по упрощенным правилам
Гимнастика - 20 часов
30.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два на месте.
31.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два на месте.
32.
Повороты направо, налево, кругом (переступанием). Упражнения на равновесие
33.
Повороты направо, налево, кругом (переступанием). Упражнения на равновесие
34.
Упражнения на преодоление сопротивления
35.
Упражнения на преодоление сопротивления
36.
Упражнения на развитие ориентации в пространстве
37.
Упражнения на развитие ориентации в пространстве
38.
Упражнения на укрепление мышц туловища, рук и ног.
39.
Упражнения на укрепление мышц туловища, рук и ног.
40.
Упражнения с сопротивлением
41.
Упражнения с гимнастическими палками
42.
Опорный прыжок
43.
Опорный прыжок
44.
Упражнения для формирования правильной осанки
45.
Упражнения для формирования правильной осанки
46.
Упражнения со скакалками
47.
Упражнения с гантелями
48.
Упражнения для развития пространственно- временной дифференцировки и
точности движений
49.
Упражнения для развития пространственно- временной дифференцировки и
точности движений
Лыжная подготовка – 19 часов
50.
Совершенствование одновременного бесшажного хода
51.
Одновременный двухшажный ход
52.
Одновременный двухшажный ход
53.
Поворот махом на месте
54.
Поворот махом на месте
11.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
55.
Комбинированное торможение лыжами и палками
56.
Комбинированное торможение лыжами и палками
57.
Обучение правильному падению при прохождении спусков
58.
Обучение правильному падению при прохождении спусков
59.
Повторное передвижение в быстром темпе на отрезках 40-60 м
60.
Повторное передвижение в быстром темпе на отрезках 40-60 м
61.
Повторное передвижение в быстром темпе по кругу 100-150 м
62.
Повторное передвижение в быстром темпе по кругу 100-150 м
63.
Игры на лыжах: « Пятнашки простые», «Самый меткий»
64.
Игры на лыжах : «Переставь флажок», «Попади в круг»
65.
Игры на лыжах : «Кто быстрее», «Следи за сигналом»
66.
Игры на лыжах
67.
Прохождение на лыжах за урок от 1 до 2 км
68.
Прохождение на лыжах за урок от 1 до 2 км
Спортивные игры - 16 часов
69.
Настольный теннис. Техника отбивания мяча то одной, то другой стороной
ракетки
70.
Техника отбивания мяча то одной, то другой стороной ракетки
71.
Правильная стойка теннисиста, техника короткой и длинной подачи мяча
72.
Правильная стойка теннисиста, техника короткой и длинной подачи мяча
73.
Техника отбивания мяча над столом, за ним и дальше от него
74.
Техника отбивания мяча над столом, за ним и дальше от него
75.
Правила соревнований по настольному теннису. Учебная игра в настольный
теннис
76.
Учебная игра в настольный теннис
77.
Волейбол. Передача мяча сверху и снизу двумя руками на месте в волейболе
78.
Передача мяча сверху и снизу двумя руками после перемещений
79.
Прием и передача мяча над собой сверху и снизу
80.
Прием и передача мяча над собой сверху и снизу
81.
Прыжки с места и с шага в высоту и длину (2-3 серии прыжков по 5-10 прыжков
за урок). Учебная игра в волейбол
82.
Прыжки с места и с шага в высоту и длину (2-3 серии прыжков по 5-10 прыжков
за урок). Учебная игра в волейбол
83.
Учебная игра в волейбол
84.
Учебная игра в волейбол
Легкая атлетика – 18 часов
85.
Бег на короткую дистанцию
86.
Бег на короткую дистанцию
87.
Бег на среднюю дистанцию (400 м)
88.
Бег на среднюю дистанцию (400 м)
89.
Прыжок в длину с полного разбега
90.
Прыжок в длину с полного разбега
91.
Толкание набивного мяча весом до 2-3 кг с места на дальность
92.
Толкание набивного мяча весом до 2-3 кг с места на дальность
93.
Толкание набивного мяча весом до 2-3 кг с места на дальность
94.
Метание теннисного мяча на дальность с полного разбега по коридору 10 м
95.
Метание теннисного мяча на дальность с полного разбега по коридору 10 м
96.
Метание теннисного мяча на дальность с полного разбега по коридору 10 м
97.
Ходьба на скорость 15-20 мин. в различном темпе с изменением шага
98.
Ходьба на скорость 15-20 мин. в различном темпе с изменением шага
99.
Эстафета 4*60 м
100. Эстафета 4*60 м
101. Кроссовый бег до 2000 м
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
102.
Кроссовый бег до 2000 м
Итого:
1
102
8 класс
№
Наименование раздела и темы урока
Легкая атлетика – 13 часов
1.
Инструктаж по техники безопасности на уроках легкой атлетики.
2.
Бег с переменной скоростью до 5 мин
3.
Медленный бег с преодолением препятствий
4.
Медленный бег с преодолением препятствий
5.
Запрыгивание на препятствие высотой до 50 - 60 см
6.
Запрыгивание на препятствие высотой до 50 - 60 см
7.
Бег на отрезках до 30 м. Беговые упражнения
8.
Бег на отрезках до 30 м. Беговые упражнения
9.
Равномерный бег 500 м
10.
Метание набивного мяча (2-3 кг) двумя руками снизу, из-за головы, через
голову
11.
Метание набивного мяча (2-3 кг) двумя руками снизу, из-за головы, через
голову
12.
Бег на короткую дистанцию 60 м низкого старта
13.
Бег с низкого старта на дистанции 60- 80 м
Спортивные игры – 15 часов
14.
Инструктаж по ТБ на уроках спортивных играх.
15.
Баскетбол. Ведение мяча с изменением направления
16.
Ведение мяча с изменением направления
17.
Ведение мяча с обводкой препятствий
18.
Ведение мяча с обводкой препятствий
19.
Бросок мяча по корзине одной рукой от головы
20.
Бросок мяча по корзине одной рукой от головы
21.
Штрафной бросок
22.
Штрафной бросок
23.
Вырывание и выбивание мяча
24.
Вырывание и выбивание мяча
25.
Комбинации из основных элементов техники перемещений и владении мячом.
26.
Комбинации из основных элементов техники перемещений и владении мячом.
27.
Учебная игра в баскетбол по упрощенным правилам
28.
Учебная игра в баскетбол по упрощенным правилам
Гимнастика - 20 часов
29.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два (на месте).
30.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два (на месте).
31.
Повороты направо, налево, кругом (переступанием).
32.
Повороты направо, налево, кругом (переступанием).
33.
Упражнения на равновесие
34.
Упражнения на преодоление сопротивления
35.
Упражнения на развитие ориентации в пространстве
36.
Упражнения на укрепление мышц туловища, рук и ног
37.
Упражнения на укрепление мышц туловища, рук и ног
38.
Упражнения с сопротивлением
39.
Упражнения с гимнастическими палками
40.
Опорный прыжок
Кол-во
часов
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Опорный прыжок
Опорный прыжок
Упражнения для формирования правильной осанки
Упражнения со скакалками
Упражнения со скакалками
Упражнения с гантелями
Упражнения для развития пространственно- временной дифференцировки и
точности движений
48.
Упражнения для развития пространственно- временной дифференцировки и
точности движений
Лыжная подготовка – 20 часов
49.
Одновременный одношажный ход
50.
Одновременный одношажный ход
51.
Коньковый ход
52.
Коньковый ход
53.
Коньковый ход
54.
Торможение и поворот «плугом»
55.
Торможение и поворот «плугом»
56.
Комбинированное торможение лыжами и палками
57.
Комбинированное торможение лыжами и палками
58.
Игра «Гонка на выбывание»
59.
Игра «Гонка на выбывание»
60.
Повторное передвижение в быстром темпе на отрезках 40-60 м
61.
Повторное передвижение в быстром темпе на отрезках 40-60 м
62.
Повторное передвижение в быстром темпе по кругу 100-150 м
63.
Повторное передвижение в быстром темпе по кругу 100-150 м
64.
Игры на лыжах: «Пятнашки простые», «Самый меткий»
65.
Игры на лыжах : «Кто быстрее», «Следи за сигналом»
66.
Игры на лыжах : «Переставь флажок», «Попади в круг»
67.
Прохождение на лыжах за урок от 1 до 2 км
68.
Прохождение на лыжах за урок от 1 до 2 км
Спортивные игры - 14 часов
69.
Инструктаж по технике безопасности на уроках по спортивным играм.
70.
Волейбол. Передача мяча сверху и снизу двумя руками на месте в волейболе
71.
Передача мяча сверху и снизу двумя руками на месте в волейболе
72.
Нижняя прямая подача
73.
Нижняя прямая подача
74.
Верхняя прямая подача
75.
Верхняя прямая подача
76.
Прием мяча снизу в две руки
77.
Прием мяча снизу в две руки
78.
Прыжки с места и с шага в высоту и длину (2-3 серии прыжков по 5-10 прыжков
за урок).
79.
Прыжки с места и с шага в высоту и длину (2-3 серии прыжков по 5-10 прыжков
за урок).
80.
Прыжки с места и с шага в высоту и длину (2-3 серии прыжков по 5-10 прыжков
за урок). Учебная игра в волейбол
81.
Учебная игра в волейбол
82.
Учебная игра в волейбол
Легкая атлетика – 20 часов
83.
Бег на короткую дистанцию
84.
Бег на короткую дистанцию
85.
Бег на среднюю дистанцию (400 м)
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
86.
87.
88.
89.
90.
91.
92.
93.
94.
95.
96.
97.
98.
99.
100.
101.
102.
Бег на среднюю дистанцию (400 м)
Прыжок в длину с полного разбега
Прыжок в длину с полного разбега
Прыжок в длину с полного разбега
Толкание набивного мяча весом до 2-3 кг с места на дальность
Толкание набивного мяча весом до 2-3 кг с места на дальность
Толкание набивного мяча весом до 2-3 кг с места на дальность
Метание теннисного мяча на дальность с полного разбега по коридору 10 м
Метание теннисного мяча на дальность с полного разбега по коридору 10 м
Метание теннисного мяча на дальность с полного разбега по коридору 10 м
Ходьба на скорость 15-20 мин. в различном темпе с изменением шага
Ходьба на скорость 15-20 мин. в различном темпе с изменением шага
Ходьба на скорость 15-20 мин. в различном темпе с изменением шага
Эстафета 4*60 м
Эстафета 4*60 м
Кроссовый бег до 2000 м
Кроссовый бег до 2000 м
Итого:
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
102
9 класс
№
Наименование раздела и темы урока
Легкая атлетика–13 часов
1.
Инструктаж по техники безопасности на уроках легкой атлетики.
2.
Прохождение на время отрезков от 100-300 м
3.
Пешие переходы по пересеченной местности до 3-4 км
4.
Пешие переходы по пересеченной местности до 3-4 км
5.
Медленный бег с равномерной скоростью от 6 до 10 минут
6.
Медленный бег с равномерной скоростью от 6 до 10 минут
7.
Бег с изменением скорости по ориентирам и сигналу учителя до 6 мин
8.
Бег с изменением скорости по ориентирам и сигналу учителя до 6 мин
9.
Прыжки с ноги на ногу до 10-15 м с приземлением на две ноги
10.
Прыжки с ноги на ногу до 10-15 м с приземлением на две ноги
11.
Прыжки со скакалкой до 2 мин
12.
Бег на 60 м
13.
Бег на средние дистанции(500 м)
Спортивные игры –16 часов
14.
Баскетбол. Вырывание и выбивание мяча в парах
15.
Вырывание и выбивание мяча в парах
16.
Вырывание и выбивание мяча в парах
17.
Ведение мяча шагом с обводкой препятствий
18.
Ведение мяча шагом с обводкой препятствий
19.
Передача мяча и ловля в движении бегом в парах и тройках
20.
Передача мяча и ловля в движении бегом в парах и тройках
21.
Бросок по корзине двумя руками от груди в движении.
22.
Бросок по корзине двумя руками от груди в движении.
23.
Бросок по корзине, одной рукой от плеча Учебная игра по упрощенным
правилам.
24.
Бросок по корзине, одной рукой от плеча Учебная игра по упрощенным
правилам.
Кол-во
часов
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Бросок по корзине, одной рукой от плеча Учебная игра по упрощенным
правилам.
26.
Зонная защита. Учебная игра по упрощенным правилам
27.
Зонная защита. Учебная игра по упрощенным правилам
28.
Зонная защита. Учебная игра по упрощенным правилам
29.
Зонная защита. Учебная игра по упрощенным правилам
Гимнастика - 21 часов
30.
Упражнения на гимнастической стенке
31.
Упражнения на гимнастической стенке
32.
Упражнения с гимнастическими палками. Кувырок вперед
33.
Упражнения на формирования правильной осанки. Кувырок назад
34.
Кувырок вперед и назад
35.
Дыхательные упражнения. «Полушпагат», руки в стороны
36.
Упражнения в расслаблении мышц. Мост из положения лежа на спине.
37.
Мост из положения лежа на спине.
38.
Переноска груза и передача предметов. Стойка на лопатках.
39.
Стойка на лопатках.
40.
Разновидности равновесий (на бревне). Акробатическая комбинация
41.
Упражнения с обручем. Акробатическая комбинация
42.
Упражнения со скакалкой Опорный прыжок
43.
Упражнения с набивными мячами. Опорный прыжок
44.
Опорный прыжок
45.
Упражнения с сопротивлением. Разновидности прыжков, ходьбы, поворотов,
пробежек на скамейке
46.
Разновидности прыжков, ходьбы, поворотов, пробежек на скамейке
47.
Выполнение несложных комбинаций на скамейке
48.
Преодоление полосы препятствий
49.
Преодоление полосы препятствий
50.
Лазанье различными способами
Лыжная подготовка – 19 часов
51.
Одновременный бесшажный ход
52.
Одновременный одношажный и двухшажный ход
53.
Одновременный одношажный и двухшажный ход
54.
Одновременный одношажный и двухшажный ход
55.
Лыжные эстафеты по кругу 300-400 м
56.
Лыжные эстафеты по кругу 300-400 м
57.
Прохождение на лыжах дистанции до 2 км девушки, до 2,5 км юноши
58.
Прохождение на лыжах дистанции до 2 км девушки, до 2,5 км юноши
59.
Поворот на месте махом назад к наружи
60.
Поворот на месте махом назад к наружи
61.
Прохождение отрезков до100 м
62.
Спуск в средней и высокой стойке со склона, подъем «лесенкой», «ѐлочкой» с
соблюдением техники безопасности
63.
Спуск в средней и высокой стойке со склона, подъем «лесенкой», «ѐлочкой» с
соблюдением техники безопасности
64.
Поворот на параллельных лыжах при спуске на лыжне
65.
Поворот на параллельных лыжах при спуске на лыжне
66.
Прохождение дистанции 3-4 км по слабопересеченной местности
67.
Прохождение дистанции 3-4 км по среднепересеченной местности
68.
Прохождение дистанции 2 км на время
69.
Прохождение дистанции 2 км на время
Спортивные игры- часов
70.
Настольный теннис. Отбивание мяча то одной, то другой стороной ракетки.
25.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Удары по мячу ракеткой на высоту 40-60 см – стоя и в движении вперед шагом
с перемещением в сторону. Удар толчком справа, слева
71.
Совершенствование ранее изученной техники стойки теннисиста, короткой и
длинной подачи мяча
72.
Техника отбивания мяча над столом, за ним и дальше от него. Упрощенные
правила игры
73.
Парная учебная игра в настольный теннис
74.
Волейбол. Верхняя прямая подача
75.
Прямой нападающий удар через сетку с шагом. Блокирование нападающих
ударов
76.
Передача мяча в зонах
77.
Переход по площадке после потери мяча. Учебная игра в волейбол
78.
Хоккей на полу. Правила безопасной игры в хоккей на полу.
79.
Передвижение по площадке в стойке хоккеиста влево, вправо, назад, вперед.
80.
Передвижение по площадке в стойке хоккеиста влево, вправо, назад, вперед.
81.
Способы владения клюшкой, ведение шайбы. Учебная игра в хоккей на полу.
82.
Способы владения клюшкой, ведение шайбы. Учебная игра в хоккей на полу.
Легкая атлетика – 20 часов
83.
Бег на 60 м
84.
Бег на средние дистанции (800 м)
85.
Бег на средние дистанции (800 м)
86.
Прыжок в длину с разбега.
87.
Прыжок в длину с разбега.
88.
Прыжок в длину с разбега.
89.
Эстафетный бег (4 * 100 м)
90.
Метание теннисного мяча на дальность с полного разбега по коридору 10 м.
91.
Метание теннисного мяча на дальность с полного разбега по коридору 10 м.
92.
Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»
93.
Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»
94.
Прыжок в длину с места
95.
Прыжок в длину с места
96.
Прыжок в длину с места
97.
Метание набивного мяча (3 кг) двумя руками из положения стоя снизу впередвверх, снизу через голову назад, от груди, стоя и сидя по одному и партнеру
98.
Метание набивного мяча (3 кг) двумя руками из положения стоя снизу впередвверх, снизу через голову назад, от груди, стоя и сидя по одному и партнеру
99.
Медленный бег 10-12 мин
100. Медленный бег 10-12 мин
101. Кроссовый бег до 2000 м
102. Кроссовый бег до 2000 м
Итого:
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
102
